Urmi Tabassum 
লাইফস্টাইল ডেস্ক | Dhaka Nation
অনলাইনে সঙ্গী খুঁজতে ডেটিং অ্যাপ এখন অনেকেরই প্রথম পছন্দ। তবে দীর্ঘদিন ধরে একের পর এক প্রোফাইল দেখা, বারবার কথোপকথন শুরু করা কিংবা প্রত্যাশামতো কাউকে না পাওয়ার অভিজ্ঞতা অনেকের জন্যই মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হয়ে উঠতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এই অবস্থাকে ‘ডেটিং অ্যাপ বার্নআউট’ নামে চিহ্নিত করেন।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এর অন্যতম কারণ হলো অতিরিক্ত বিকল্পের উপস্থিতি। যখন সামনে অসংখ্য সম্ভাব্য প্রোফাইল থাকে, তখন সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। একসময় নতুন মানুষকে জানার আগ্রহের জায়গা দখল করে নেয় বিরক্তি, হতাশা এবং মানসিক চাপ।
তবে কিছু সহজ অভ্যাস পরিবর্তন করলে এই চাপ অনেকটাই কমানো সম্ভব বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
সম্পর্ক থেকে কী চান, আগে নিজেই পরিষ্কার হোন
ডেটিং অ্যাপে অ্যাকাউন্ট খুলেই সঙ্গী খোঁজা শুরু করার আগে নিজের কাছে একটি প্রশ্নের উত্তর খুঁজে নিন—আপনি আসলে কী ধরনের সম্পর্ক চান?
আপনি কি শুধু নতুন বন্ধু খুঁজছেন, স্বল্পমেয়াদি সম্পর্ক চান, নাকি দীর্ঘমেয়াদি জীবনসঙ্গী? নিজের লক্ষ্য পরিষ্কার থাকলে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয় এবং অপ্রয়োজনীয় হতাশাও কমে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, উদ্দেশ্য সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা থাকলে সম্পর্ক গড়ে তোলার প্রক্রিয়াও অনেক বেশি বাস্তবসম্মত হয়।
অ্যাপে সময় কাটানোর সীমা নির্ধারণ করুন
ঘণ্টার পর ঘণ্টা প্রোফাইল দেখার অভ্যাস অনেক সময় মানসিক ক্লান্তি বাড়িয়ে দেয়। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ের বেশি ডেটিং অ্যাপ ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অনেকে ‘১০ মিনিটের নিয়ম’ অনুসরণ করেন। অর্থাৎ একবারে অল্প সময় অ্যাপ ব্যবহার করে বেরিয়ে আসা। এতে অপ্রয়োজনীয় স্ক্রলিং কমে এবং মানসিক চাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
শুধু চ্যাটে সীমাবদ্ধ না থেকে বাস্তব পরিচয়ের সুযোগ তৈরি করুন
দীর্ঘ সময় শুধু অনলাইনে কথা বললে অনেক ক্ষেত্রে সম্পর্ক নিয়ে অবাস্তব প্রত্যাশা তৈরি হতে পারে। বাস্তবে দেখা হওয়ার আগে অনেকেই অপর পক্ষ সম্পর্কে অতিরিক্ত ধারণা গড়ে ফেলেন, যা পরে হতাশার কারণ হতে পারে।
যদি দুজনের মধ্যে পারস্পরিক আগ্রহ থাকে এবং নিরাপত্তার বিষয়টি নিশ্চিত করা যায়, তাহলে অযথা দীর্ঘ সময় অপেক্ষা না করে সুবিধাজনক সময়ে সরাসরি দেখা করার পরিকল্পনা করা যেতে পারে। মুখোমুখি কথোপকথনে একজন মানুষের ব্যক্তিত্ব, আচরণ ও আন্তরিকতা বোঝা তুলনামূলক সহজ।
বাস্তব জীবনেও নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচিত হওয়ার চেষ্টা করুন
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শুধুমাত্র ডেটিং অ্যাপের ওপর নির্ভর না করে বাস্তব জীবনেও সামাজিক যোগাযোগ বাড়ানো প্রয়োজন।
বইপড়া ক্লাব, খেলাধুলা, স্বেচ্ছাসেবী কার্যক্রম, সাংস্কৃতিক আয়োজন কিংবা নিজের পছন্দের বিভিন্ন সামাজিক অনুষ্ঠানে অংশ নিলে স্বাভাবিকভাবেই নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচয়ের সুযোগ তৈরি হয়। এ ধরনের পরিবেশে গড়ে ওঠা সম্পর্ক অনেক সময় আরও গভীর ও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
মানসিক সুস্থতাকে গুরুত্ব দিন
ডেটিং অ্যাপ একটি মাধ্যম মাত্র, জীবনের একমাত্র সমাধান নয়। যদি অ্যাপ ব্যবহার করতে গিয়ে অতিরিক্ত চাপ, হতাশা বা ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে কিছুদিন বিরতি নেওয়াও হতে পারে একটি ভালো সিদ্ধান্ত।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সম্পর্কের খোঁজে নিজের আত্মসম্মান বা মানসিক সুস্থতাকে কখনোই উপেক্ষা না করা। ধৈর্য, সচেতনতা এবং বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা থাকলে কাঙ্ক্ষিত মানুষের সঙ্গে পরিচয়ের সম্ভাবনাও অনেক বেশি ইতিবাচক হতে পারে।
